L'initiation

Initiation: Destinée aux élèves n'ayant jamais pratiqué.

Vous y apprendrez les figures techniques de base, qui sont les éléments essentiels à la pratique de cette activité :

     - les spins : figures qui tournent autour de la barre,

     - les tricks : figures en appui sur la barre.

​

Débutant

Débutant 1: Une fois les bases acquises, on peut avancer dans l’apprentissage de nouvelles figures (spins, transitions et tricks de base), et travailler sur de courts combo (enchaînement de figures).

Débutant 2: C 'est le niveau ou vous allez découvrir avec étonnement de quoi vous êtes capables!

Ce cours approfondit les bases acquises lors du niveau débutant 1, pour aller plus loin en abordant des figures plus complexes, équilibres, combos, fluidité et inversions de niveau débutant, pour vous préparer au niveau intermédiaire.

On peut y travailler également le Static Mode (plus exigeant musculairement).

Par ailleurs, le travail sur la chorégraphie et les changements d’appui s’affine.

​

Intermédiaire 

À ce niveau, vous ressentirez les bienfaits de la Pole Dance: maîtrise du corps, renforcement musculaire, souplesse et assurance! 

Intermédiaire 1: On y aborde la véritable acrobatie, avec des tricks et spins plus complexes et souvent inversés. Les échauffements vont plus loin dans l’assouplissement et le renforcement. On apprend à maitriser le spin et les combo.

Intermédiaire 2: Les figures acrobatiques et les spins sont plus complexes, et plus exigeants, les combos sont plus longs. On approfondit la maîtrise des tricks de jambes, et on prépare peu-à-peu le corps pour les figures avancés. Le travail sur la souplesse et le renforcement musculaire prend une place plus importante.

Intermédiaire 3:​ A ce niveau, on s’aventure plus loin dans les enchaînements acrobatiques, en spinning mode comme en statique. La fluidité d’enchaînement et les spins eux-mêmes sont bien plus complexes.

Le travail préparatoire s’axe davantage sur le renforcement et l’équilibre, ainsi que sur des assouplissements plus profonds, indispensables pour préparer le passage en niveau avancé. 

​

Avancé

Le niveau rêvé, celui du dépassement.

Avancé 1:​ Ce cours permet de mettre en application les connaissances techniques et les capacités physiques acquises lors des niveaux précédents. On y apprend les tricks avancés, qui demandent plus de temps et de travail, techniquement et dans le détail, avec leurs entrées et sorties. On y peaufine également la fluidité, les changements d’appui aériens, le contrôle et la fluidité.

On y abordera des combos plus difficiles, plus aériens, exigeant force et souplesse.

Avancé 2:​ ​Les tricks eux-mêmes étant parfaitement maîtrisés, on va dans ce cours les combiner entre eux, de plusieurs manières et en mettant l’accent sur la fluidité et la propreté d’exécution. On y fera aussi des combo complexes, en spinning et en static. Ce cours est donc réservé aux élèves qui maitrisent parfaitement le niveau avancé 1.

Avancé/Pro/Competition: Plutôt réservé aux professionnels de la discipline, qui s'entrainent la journée et donnent des cours le soir. Le niveau y est  très exigeant, et demande plusieurs années de pratique assidue , tant sur la technique que sur le renforcement musculaire et l'assouplissement.

​

​

*Selon la classification de Fédération Francaise de Danse

 

​

​

​